Raciocínio 21/200
Retirar de nós a auto-piedade, auto-rejeição, auto-depreciação, auto-anulação (Parte 1)

Motivação para viver, a busca pela felicidade através de um método de esforço cognitivo. O método que usamos é efetuado por etapas graduais. Será o encadeamento destas etapas que nos levará a entender este processo complexo constituído por 200 raciocínios.

Começaremos vários exercícios de motivação. Poderá comentá-los, ou enviar mensagem em privado para o nosso email: Auto.ajuda.mundo@gmail.com

Iremos gradualmente e por raciocínios adquirir conhecimento motivacional. Sugerimos que comece pela 1° raciocínio para poder perceber o encadeamento dos raciocínios que iremos estabelecer, e faça a leitura ao seu ritmo. Basta em cima selecionar "Raciocínios" e 1/200, e depois por 2/200 e assim por diante.

Vamos fazer aqui um resumo de todos os raciocínios que já abordámos:
1/200 - O início de uma caminhada
2/200 - O problema de atribuir significado a pensamentos que não interessam
3/200 - Não permita que o passado exerça poder sobre si
4/200 - Transcenda as limitações do passado
5/200 - A mente e o poder incrível da imaginação
6/200 - Os rituais do imaginário
7/200 - Preferir a "felicidade" à "depressão"
8/200 - Vamos criar um raciocínio produtivo
9/200 - O problema da crença do poder da atração
10/200 - Escolher a felicidade e recusar a infelicidade
11/200 - A explicação do nosso "segredo"!
12/200 - O problema da Ataraxia
13/200 - A emoção da tristeza
14/200 - Nós somos responsáveis pela maneira como nos sentimos
15/200 - A lei da fé
16/200 - O que fazer com a inveja
17/200 - Quando está tudo escuro e a luz que brilha está bem longe
18/200 - A Paz Interior o motor da vida (1/3): introdução
19/200 - A Paz Interior o motor da vida (2/3): A pedra verde
20/200 - A Paz Interior o motor da vida (3/3): A regra do silêncio deixando de ter razão

Hoje iremos estar a ver o nosso 21° Raciocínio: "Retirar de nós a auto-piedade, auto-rejeição, auto-depreciação, auto-anulação (parte 1)". Esta será apenas uma introdução.

Aqui vamos compreender alguns conceitos e nos raciocínios posteriores iremos desenvolver mais profundamente:
- Perceber o que entendemos por "autos" negativos;
- Entender que nos destruímos interiormente com estes "autos";
- Fazermos uma troca consciente dos autos negativos por uma prática constante de autos positivos;
- Aqui introduzimos o conceito dos auto-silenciosos, que iremos desenvolver também posteriormente.

A compreensão de nós mesmos(1) é não continuar a repetir velhas atitudes(2). Precisamos conquistar dentro de nós esta batalha(3).

O ser humano repete hábitos que fazem com que permaneça no local onde está(4).

É impossível experimentar coisas novas se está habituado a fazer as mesmas coisas e a agir sempre da mesma forma(5).

Quando nos apercebemos que atualmente somos o resultado das nossas ações, começamos a ter um deslumbre de compreensão de nós mesmos(6).

Isto é muito importante, termos esta perceção de que estamos onde estamos, porque somos o resultado das nossas ações(7).

Exercício 1
Releia e releia várias vezes a frase anterior.

É necessário sairmos da nossa zona de conforto e fazermos outras coisas. Só realizando outras atividades mesmo fora daquilo que gostamos, poderemos então experimentar outras realidades e adquirir outras competências(8).

Sem dúvida alguma precisamos de nos compreender, para alterarmos o rumo da nossa existência e experiência de vida(9).

Isto será você compreender-se no fundo de si(10).

Este empreendimento de que temos vindo a falar através de diversos raciocínios encadeados uns nos outros, provocará uma alteração brusca na sua forma de ser e de agir(11).

Você aprenderá a ter comportamentos diferentes face às novas situações que irão surgir na sua vida já fruto das alterações que fez e que vai fazendo(12).

É este "know how", este saber agir que fará de si uma pessoa mais feliz(13).

Se somos os autores da nossa história como já antes dissemos, então somos nós que decidimos o que fazer da nossa vida e isto implica que não nos sujeitamos a qualquer coisa(14).

Iremos em raciocínios posteriores perceber que temos um papel fundamental com todos os intervenientes, colegas, chefias...e que se nada for feito a respeito, tomamos decisões que implicam a nossa felicidade(15).

Não queremos chegar a casa e estar a reclamar constantemente de a, b, c, queremos chegar a casa tranquilos, e viver uma vida tranquila(16).

Mas como sabemos estas situações são bem mais complexas e por isso temos vindo a empreender esta caminhada de entendimento de forma gradual(17).

O raciocínio que iremos ver hoje e no próximo raciocínio, tem a ver com os diversos "autos" negativos que permitimos em nós mesmos(18).

Quais são os "auto negativos": (19)
1. Auto-depreciação: quando nos depreciamos, falamos mal de nós mesmos...quando nos depreciamos por várias razões.

2. Auto-rejeição: nos rejeitamos, muitas das vezes por causa de problemas físicos, ter barriga a mais, ser demasiado alto...pensamos que não temos valor por várias razões.
Não nos podemos dedicar a auto-depreciação e auto-rejeição que nos limitam a desfrutar do amor da vida e do amor por nós mesmos.

3. Auto-anulação: quando nos anulamos como pessoas, sempre atribuindo incapacitação frente a diversos desafios...

4. Auto-piedade: quando temos pena de nós mesmos, e provocamos situações para que outras pessoas sintam pena de nós...queixar-se de si mesmo constitui atividade perfeitamente inútil que nos impede de viver plenamente. Pior, estimula a auto-piedade (terem pena de nós). Iremos falar mais para a frente na auto-piedade, nesta etapa ocuparia muito espaço.

O que defendemos e que deve praticar: (podíamos chamar de "autos positivos") (20)
1. Auto-elogio silencioso, e que iremos falar muitas vezes, significa que no silêncio do seu ser você precisa começar a praticar o auto-elogio, ou seja, a elogiar-se:
- "eu sou bom nisto...",
- "eu sei fazer isto...",
- " eu me amo"
E um sem número de elogios que podemos praticar dentro de nós, por isso dizemos que é silencioso(21). Em vez de me depreciar, eu me auto-elogio.

2. Auto-aceitacão: aceitar como somos, é uma aceitação da minha pessoa sem cair na tentação de me auto-depreciar...
Aceitação significa não reclamar. Viver plenamente é deixar de queixar de mim mesmo(22). Há um sem número de estratégias para nos sentirmos melhor connosco mesmos(23).

Para já pense apenas que tem de parar de se lamentar sobre si(24). Se você não gosta do seu corpo, lembre-se que é apenas uma parte dele e não o todo.

Você é constituído(a) por mais partes. Pode gostar de outras partes, pode gostar de ter um sangue bom por exemplo(25). Repare que há pessoas que padecem por terem um sangue mau por exemplo têm cancro no sangue(26), mas apesar disso elas não são do que padecem. São mais do que isso.

A pessoa pode por exemplo ser obesa, mas a pessoa em si mesma não é só "obesa", pode ser uma excelente professora, ser um excelente advogado(27).

Você não é a parte que não gosta, você é o seu corpo todo(28).

Não aceitar-se, é o mesmo que não aceitar-se como ser humano(29).

Disponha de gostar do seu físico. A não-aceitação de si mesmo passará a ser coisa do passado e o seu presente passará a amar-se, auto-elogiar-se(30).

Auto-aceitação significa amar todo o seu eu físico(31). 

O nosso valor não depende de outrem, não nos podemos avaliar por padrões alheios(32).

3. Auto-amor: uma dedicação a amar-me, a comprar roupa cara porque mereço boa roupa, a ir comer a restaurantes caros porque mereço comida boa, e a praticar este auto-amor porque me amo e porque quero providenciar o melhor para a minha pessoa(33).

Exercício 2
Gostaríamos que experimentasse comprar roupa cara. Se não tem esse hábito, gostaria que experimentasse comprar por exemplo uma t-shirt a mais cara e bonita que encontrar; uns ténis de marca dos mais caros e que realmente goste mesmo. Faça deste propósito um alvo a atingir(34). 

Como vê há toda uma nova trajetória de vida a tomar e todo um rumo novo, que deve alterar por completo a forma como vivíamos e como iremos viver(35).

Lembre-se que você é o resultado das suas ações passadas(36), e estamos num novo caminho(37).

Amar-me a mim próprio significa aceitar-me como pessoa de valor, aceitação por mim mesmo(38).

Significa que precisamos viver uma vida com ausência de queixas sobre mim(39).

Precisamos de auto-amor. Precisamos de tirar de nós a auto-anulação. Você é importante e tem valor(40).
Reconheça as suas qualidades(41).

Retire de si pensamentos diários de: (42)
- Auto-piedade (ter pena de si),
- Auto-rejeição (de rejeitar-se),
- Auto-depreciação (de depreciar-se),
- Auto-anulação (de anular-se como capaz).

Para isso comece para já com o "auto-elogio silencioso". Iremos falar sobre isso(43).

Exercícios
Copie estes exercícios para uma folha A4 e envie a pergunta e resposta para o nosso email: Auto.ajuda.mundo@gmail.com

1. O que pretendemos com os nossos raciocínios(1,2,3,9,10,11,12,13,17,35,37)
2. Porque somos o que somos? (4,5,6,7,8,36)
3. Como alterar a nossa história? (14,15,16)
4. Quais são os 4 autos negativos (18,19)
5. Quais são os 3 autos positivos? (20)
6. Em vez de queixar-me o que poderei fazer? (22,23)
7. Defina auto-amor (33)
8. Quais os 4 tipos de pensamentos que temos de retirar de nós? (42)
9. Qual deverá ser a nossa prática diária? (43,21)

Abraço fraterno
Nuno Miguel Gomes
(Sociólogo e Filósofo)

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