Raciocínio 14/200 - Nós somos responsáveis pela maneira como nos sentimos

Começaremos vários exercícios de motivação. Poderá comentá-los, ou enviar mensagem em privado para o nosso email: Auto.ajuda.mundo@gmail.com

Iremos gradualmente e por raciocínios adquirir conhecimento motivacional. Sugerimos que comece pela 1° raciocínio para poder perceber o encadeamento dos raciocínios que iremos estabelecer, e faça a leitura ao seu ritmo. Basta em cima Selecionar "Raciocínios" e pesquisar por 1/200, e depois por 2/200 e assim por diante.

Vamos fazer aqui um resumo de todos os raciocínios que já abordámos:
1/200 - O início de uma caminhada
2/200 - O problema de atribuir significado a pensamentos que não interessam
3/200 - Não permita que o passado exerça poder sobre si
4/200 - Transcenda as limitações do passado
5/200 - A mente e o poder incrível da imaginação
6/200 - Os rituais do imaginário
7/200 - Preferir a "felicidade" à "depressão"
8/200 - Vamos criar um raciocínio produtivo
9/200 - O problema da crença do poder da atração
10/200 - Escolher a felicidade e recusar a infelicidade
11/200 - A explicação do nosso "segredo"
12/200 - O problema da Ataraxia
13/200 - A emoção da tristeza

Hoje vamos ver 14° raciocínio: "Nós somos responsáveis pela maneira como nos sentimos". Séneca filósofo dizia isto mesmo: as coisas entram em nós e somos nós que damos consentimento a permanecerem em nós.

Séneca falava em sentimento, em nos deixarmos levar por esse sentimento, e sermos tomados por essa "paixão" (na sua carta da paixão da alma, falava daquilo que nos faz ficar mal).

Exercício 1
Releia esta frase várias vezes: "Eu posso pensar que alguém pensa mal de mim. Portanto, o que me faz infeliz não é o que a outra pessoa pensa de mim, é o que eu próprio penso"(1).

Percebeu o que leu? Agradecíamos que relesse as vezes que forem necessárias até que faça algum sentido para si. Releia e releia a frase do exercício 1 várias vezes.

Eu posso pensar que alguém pensa mal de mim. Portanto, o que me faz infeliz não é o que a outra pessoa pensa de mim, é o que eu próprio penso.

É o que eu penso que me afeta(2). É uma realidade com a qual vamos ter que lidar connosco mesmos.

Era perfeito se fosse diferente, mas o caminho deste processo que estamos a trilhar juntos, é um caminho pessoal(3). É você que tem de trilhar este caminho novo e individual, ou seja, só diz respeito a uma mudança de vida: a sua própria vida(4).

Demasiadas relações pretendem mudar a outra pessoa da relação. Não viva uma vida a querer mudar a esposa, o marido, a mãe, o pai, o amigo, a amiga...não se preocupe em querer mudar os outros, se quer mudar alguém: mude-se a si mesmo(5).

Não é o outro que está aqui em causa. Não é a outra pessoa que está em causa. Não é a mudança do seu filho, da sua filha, do seu pai, nem da sua mãe...e quem pense incluir em alguma mudança(6).

A alteração que precisa ser efetuada é de si mesmo, é da sua pessoa. Não é o que os outros pensam de si que afetam o seu ser, é o que você pensa que afeta o seu ser(7).

Exercício 2
"Temos de lidar com esta realidade - o que eu penso me afeta". Releia até fazer algum sentido para si. Releia as vezes que sejam necessárias.

Não é o exterior que me afeta, é o que eu penso sobre isso que me afeta(8).

Muitas pessoas ficam afetadas com a opinião dos outros. Estão convencidas que a opinião dos outros é mais importante que a nossa opinião de nós mesmos(9).

Não é o exterior a mim que me vai afetar, é o que eu penso sobre isso que afetará o meu viver(10).

É óbvio que se gritam consigo, o exterior afeta a sua pessoa, a sua reação a essa situação também vai afetar a sua pessoa se optar também por gritar, porque vai acabar por dizer palavras que não deve(11).

Depois da situação ocorrer você vai ficar com os pensamentos. É o que eu penso que me vai afetar(12).

Exercício 3
Releia a frase anterior e pare apenas de ler quando tiver sentido para si.

Sem dúvida que precisamos pensar sobre as coisas para as resolvermos, mas não vamos ficar no aí. Vamos sair daí. E vamos seguir para a frente com a nossa vida(13).

Veja o seguinte caso: gritam consigo, você em vez de deixar cair a situação em si (havemos de falar sobre isto), opta por gritar também (situação que não devia ocorrer).

Mas grita, pronto. E depois? Fica a remoer a situação ou pode optar por seguir em frente e agir como se nada tivesse acontecido.

Pode perguntar à pessoa com quem também reagiu a gritar se essa pessoa quer um café, ou pode optar por não falar com ela.

A primeira opção é a acertada e a segunda é a que não deve fazer. Mas iremos tratar depois disto tudo detalhadamente(14).

A questão aqui é não ficar a remoer o assunto e seguir para a frente. A pergunta "se quer um café?" não é irónica é apenas a oportunidade que você dará a si mesmo de retificar a situação(15) porque acabou também por gritar.

As emoções vêm do nosso interior, são provocadas por nós, por causa dos pensamentos que temos - podemos pensar(16):

- "tu me magoas";
- "tu fazes com que me sinta mal"...

São frases que vêm do nosso interior(17).

Exercício 4
Releia várias vezes esta frase
"Agora, não são os outros que magoam, somos nós que não sabemos lidar com as emoções que vêm do nosso interior provocado pelos pensamentos que temos".

Aceitar as frases como verdadeiras:
- "Tu me magoas, ou,
- "Tu fazes com que me sinta mal",
É o mesmo que dizermos que não somos responsáveis pela maneira como nos sentimos(18).

Exercício 5
Por favor releia várias vezes esta frase, apenas para perceber o sentido:
"Eu sou responsável pela maneira como me sinto"

Nós somos responsáveis pela maneira como sentimos e é isso que precisa mudar em nós(19).

Eu não posso estar constantemente a sentir-me mal e isso passa por uma mudança da forma como penso sobre as pessoas, sobre as situações que acontecem(20).

Se eu sou responsável pelo que eu penso, eu também posso ser responsável para não permitir que me sinta mal, deixando de pensar nas coisas que me magoam, ou que me magoaram(21).

Exercício 6
Releia:
"Nós nos magoamos por causa das coisas que dizemos a nós mesmos e podemos alterar essa maneira de sentir".

Exercício 7
Releia também algumas vezes:
"Nós também nos magoamos por causa das coisas que pensamos e podemos alterar também essa maneira de pensar".

Podemos alterar(22):
- alterar as coisas que digo de mim mesmo;
- alterar as coisas que penso em mim mesmo.
- Nós somos responsáveis pela maneira que sentimos.
- Nós somos responsáveis pela maneira que pensamos.

Exercício 8
"Você sente aquilo que pensa e pode aprender a pensar de modo diferente sobre qualquer coisa, para deixar de ter os sentimentos que não precisa ter".
Releia por favor.

O foco é na felicidade somente e podemos dizer que esta tarefa é bem árdua, bem difícil, porque é mais fácil pensar naquilo que não devemos pensar(23).

É mais fácil manter o pensamento naquilo que me faz sofrer(24).

É mais difícil ter pensamentos de felicidade, mas tudo é um treino, um hábito urgente que precisamos adquirir para alterar por completo o rumo da nossa existência(25).

É uma aprendizagem nova que estamos a empreender, aprender a não ser infeliz, tendo domínio sobre os pensamentos(26).

E desaprender tudo o que temos vivido até ao presente momento antes de iniciarmos esta caminhada que fazemos juntos(27).

Este raciocínio abrirá um outro horizonte, um estilo de vida que vai alterar por completo a forma como devemos pensar(28).

A questão aqui é que não queremos ser afetados com aquilo que nos acontece, e por isso temos de mudar por completo a forma como vivemos com os nossos pensamentos(29).

Uma das melhores formas de reagir perante situações que nos afetam, é agir em diplomacia [havemos de abordar muito esta temática](30).

Exercício 9
Releia:
"Aquilo que pensamos pode ou não afetar-nos".

Exercício 10
Releia também algumas vezes:
"Optamos por não ser afetados por pensamentos, e a viver uma vida de felicidade, sendo responsáveis pela forma como pensamos"

Exercício 11
Releia várias vezes as duas frases:
- Se eu sou responsável pelo que penso, então sou responsável pelo que sinto.
- Se deixar de ter sentimentos de tristeza, então deixarei de ter sentimentos de tristeza.

Neste novo cenário entramos na fase de sermos responsáveis pela maneira como pensamos e deste modo viver ou não em felicidade depende só de um fator: "eu mesmo!", depende "do que eu penso!"(31).

Exercício 12
"Aqui vai o segredo: Quando você pensa: "ele(a) me magoou", pense antes: "eu me magoei". Consegue ver a diferença. Releia por favor!

Quem se magoa? Você se magoa voluntariamente (32).

Exercício 13
Releia:
"Nós nos acostumámos a um padrão mental que situa fora de nós a causa dos nossos sentimentos".

As pessoas colocam a causa dos seus sentimentos nas circunstâncias, a causa dos seus sentimentos nas pessoas à sua volta(33).

A causa dos seus sentimentos está exclusivamente "em si"(34).

Exercício 14
Releia a frase anterior várias vezes.

Não há aqui nenhuma mentalização quando solicitamos para reler. É apenas para meditar sobre as frases quando as relê de forma a verificar em si mesmo se têm sentido para si(35).

É o que você pensa que afeta a sua pessoa. Dito isto, o problema está "em si" na maneira como pensa das coisas e das pessoas(36).

Não é o "fora de nós", é o "dentro de nós"(37).

As milhares de horas a que dedicámos essa forma de pensar, são as milhares de horas que vamos precisar para alterar todo o padrão que temos dentro de nós, para este novo processo(38).

Exercício 15
Releia:
"Segredo: Ficamos infelizes e magoados automaticamente porque estamos habituados a um padrão de pensamento de ficarmos magoados com as atitudes das outras pessoas para connosco, quando na verdade o padrão que desenvolvemos não é provocado pelo fora de nós, mas pela forma que pensamos dentro de nós"(39)

Analise estas duas frases: (40)
Esta frase está incorreta:
- "ele(a) me magoou",

A frase correta é:
- "eu me magoei!"

Então, eu posso alterar esta forma de pensar, do "ele(a) me magoou" e começar a pensar: "eu me magoei". O desafio é este: destruir todos os pensamentos que são causa da nossa paralisante infelicidade. A questão não é se você pode ou não controlar os seus sentimentos, mas sim, se o fará!

Comentário de Aida Oliveira
- "Acredito que somos responsáveis pelos pensamentos que alimentamos, não pelos que temos. Às vezes existe uma distância enorme entre aquilo que pensamos e o que sentimos. Cuidado com frases simples para explicar assuntos complexos e pessoais."

Administrador
- "Aida Oliveira esta é precisamente a questão: Que pensamentos temos?
Eu por exemplo fui avaliado recentemente.
Como [penso] que a avaliação foi injusta, que pensamentos estão na minha mente?
Constantemente penso pensamentos de injustiça, e pensamentos de tristeza.
Sendo assim, que sentimentos são produzidos pelos meus pensamentos?
Os meus pensamentos produzem sentimentos de tristeza profunda e de injustiça profunda.
Conhecendo eu este raciocínio e o seu encadeamento, sou levado para bem da minha felicidade a arranjar estratégias para não ficar a pensar este tipo de pensamentos.
Na verdade, posso garantir-lhe que sou constantemente assaltado com estes pensamentos de tristeza e de injustiça e que é demasiado complexo alterar este tipo de pensamentos.

Exercícios
Copie estes exercícios para uma folha A4 e envie a pergunta e resposta para o nosso email: Auto.ajuda.mundo@gmail.com
1. O que nos faz infeliz, não é o que a outra pessoa pensa de mim. Desenvolva (1,2).
2. Quem precisa de alterar a forma de pensar? Desenvolva (3,4,5,6).
3. O que pensamos pode afetar-nos. Desenvolva (7,8,9,10).
4. Quando gritam consigo quem se afeta? (11,12)
5. O que significa ficar no aí e o sair daí? (13,15)
6. Gritam consigo, como agir? (14)
7. De onde vêm as emoções? O que as provoca? (16)
8. Indique dois tipos de frases que por vezes vêm do nosso interior (17);
9. Se essas frases foram verdadeiras o que significa então? (18)
10. Afinal somos responsáveis com o quê? (19,20,21)
11. Afinal o que podemos alterar? (22)
12. Qual é o foco que precisamos ter (23)
13. Onde é mais fácil manter o foco? (24)
14. Onde é mais difícil manter o foco? (25)
15. Qual é a nova aprendizagem? (26)
16. O que vamos alcançar com este processo? (27,28,29)
17. Qual uma das melhores formas de reagir? (30)
18. O que eu penso me afecta. Desenvolva (31)
19. Quem se magoa? (32)
20. Onde está a causa dos seus sentimentos? (33,34)
21. Porque constantemente temos exercícios onde pedimos para reler? (35)
22. O que afinal afeta a sua pessoa? (36)
23. Explique o que significa "o fora de nós" e o "dentro de nós" (37)
24. Vivemos uma grande parte do tempo com outro padrão de pensamentos. Desenvola. (38,39)
25. Qual a frase incorreta e qual a frase correta? Explique (40)

Nuno Miguel Gomes
(Sociólogo e Filósofo)

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