Raciocínio 13/200

A Emoção da Tristeza

Iremos gradualmente e por raciocínios adquirir conhecimento motivacional. Sugerimos que comece pela 1° raciocínio para poder perceber o encadeamento dos raciocínios que iremos estabelecer, e faça a leitura ao seu ritmo. Basta em cima selecionar Raciocínios e começar por 1/200, e depois por 2/200 e assim por diante.

Já vimos os seguintes raciocínios:
1/200 - O início de uma caminhada
2/200 - O problema de atribuir significado a pensamentos que não interessam
3/200 - Não permita que o passado exerça poder sobre si
4/200 - Transcenda as limitações do passado
5/200 - A mente e o poder incrível da imaginação
6/200 - Os rituais do imaginário
7/200 - Preferir a "felicidade" à "depressão"
8/200 - Vamos criar um raciocínio produtivo
9/200 - O problema da crença do poder da atração
10/200 - Escolher a felicidade e recusar a infelicidade
11/200 - A explicação do nosso "segredo"
12/200 - O problema da Ataraxia

Hoje estaremos a ver o 13° raciocínio: A emoção da tristeza. Temos vindo a compreender que nos envolvemos num processo novo de pensamento que chamámos de "raciocínios", e isto, para que perceba que é necessário para o entendimento do processo(1), que comece pelo primeiro raciocínio (1/200).

É um processo totalmente novo(2). Descobrirá isso há medida que for entendendo o que vamos explicando. É muito importante comentar, enviar mensagens privadas, e interagir, mesmo que pense de forma diferente(3).

E isto porquê? Nós não somos a verdade(4). Este é o erro comum de todas as religiões(5). Esta pseudoverdade que assumem, não é professada por nós(6). Já antes dissemos e vamos dizê-lo muitas vezes, que respeitamos a religião e crenças de cada indivíduo(7). Nós mesmos somos apenas um movimento criado para ajudar de forma gratuita cada pessoa, tentando ao máximo valorizar cada um na sua individualidade, independentemente da sua crença(8). O facto de não acreditarmos em religião, não cria em nós uma separação para consigo, pelo contrário. Seremos uma voz de ajuda(9).

Quando falamos que não temos a verdade, é porque pesquisamos e nos damos ao raciocínio para encontrar as melhores formas para adquirir a felicidade(.10)

Conhecemos um sem número de complexidades que poderão ser explicadas da forma que temos vindo a fazer, que é uma forma gradual e através de um processo de raciocínios que estão encadeados uns nos outros. Por isso é que é um processo(11).

Com o tempo, perceberá o que estamos a dizer, e o porquê por exemplo de estarmos sempre a falar nas "recordações penosas" que obrigatoriamente têm de ser deixadas de lado(12).

Não significa isto, que não pode pensar nelas. Todo o tipo de recordações fazem parte do nosso passado. É a nossa história, seja boa ou má. É algo que é seu e lhe pertence, e só você experimentou o que viveu e a dor que lhe causou(13).

Essas lembranças como é natural vão aparecer na mente, e como já antes dissemos, iremos tratar do seu passado, mas não agora(14).

Só estamos a dar um exemplo, no sentido que o passado existe, tem recordações, e o que se espera é que não viva o presente, sempre a recordar situações penosas do passado(15).

Quando acontecem coisas tristes - é natural. Porquê?
Porque a tristeza faz parte da natureza humana. E se sentimos tristeza, a emoção da tristeza é a reação que temos(16).

Repare bem, sentimos tristeza face a uma circunstância qualquer, ou pessoa, ou seja o que for(17).


Exercício 1
Releia por favor a frase anterior e releia novamente, apenas para entender a fonte da tristeza.

De onde vem a tristeza? (18)
- Vem de um pensamento que eu faço sobre algo que alguém me disse; 
- Vem de uma circunstância, algo que eu verifico e através do meu pensamento entro num estado de tristeza, claro acompanhado com mais pensamentos de tristeza.

Será que podemos escolher não ter reações auto-destrutivas e entramos no caminho da inteligência? Esta inteligência da qual já falámos anteriormente, e por isso já dissemos sobre a questão de isto ser um processo, porque tudo aqui está interligado, a inteligência que vamos usar será uma nova estrada, é um novo caminho(19).

Iremos constatar e ver cada emoção como uma escolha e não como uma condição de vida. Se calhar vai ter de reler o que dissemos(20).

Exercício 2
Releia as frase e deixe de ler assim que tenha algum sentido para si:(21)
- "cada emoção é como uma escolha e não como uma condição de vida".
- "A emoção é apenas a reação física a um pensamento".

Vamos pedir-lhe por favor que releia e releia várias vezes as duas frases anteriores. Não há aqui nenhum processo de mentalização, é apenas para que tente verificar por si mesmo a veracidade dos argumentos(22). Repare que estamos a atribuir à emoção o significado de "escolha"(23). 

Será que posso escolher não ficar triste?(24)

Agora veja mais o seguinte: "A emoção é apenas a reação física a um pensamento". Se isto for veraz, será um silogismo lógico, tristeza, vem de pensamentos alegres?(25)
Tristeza vem de pensamentos de tristeza. Se pudermos alterar os pensamentos de tristeza por outro tipo de pensamentos, então será possível alterar o meu estado depressivo(26).

E aqui vai mais um segredo, ou uma "bomba" mental e por vezes de difícil compreensão: você acredita que as coisas ou as pessoas, é que o(a) tornam infeliz, mas isso não é verdade!(27)

É você que se faz infeliz, por causa dos pensamentos que tem a respeito das pessoas ou coisas(28).

Exercício 3
Releia: "você acredita que as coisas ou as pessoas, é que o(a) tornam infeliz, mas isso não é verdade! É você que se faz infeliz, por causa dos pensamentos que tem a respeito das pessoas ou coisas".
(Releia até ter algum sentido)

Quando conseguirmos modificar os nossos pensamentos, começaremos a experimentar novos sentimentos. Por isso se deixarmos as recordações penosas do passado, e começarmos a ter pensamentos bons iremos experimentar novos sentimentos(29).

Este é um dos raciocínios com mais sentido depois de tudo o que já dissemos anteriormente. Porque aqui as coisas ganham um sentido diferente, ao constatarmos que é a nossa reação face aos pensamentos(30).

Sou eu que me torno infeliz por causa dos pensamentos que tenho relativamente às pessoas ou às situações(31).

Exercício 4
Releia várias vezes a frase anterior.

A emoção é apenas a reação a um pensamento que tenho(32).

Cada emoção é como uma escolha e não como uma condição de vida. Portanto é possível alterarmos a forma como sentimos(33).

Nós vamos falar muito sobre isto. Não é fácil o que estamos a explicar. Mas dê-nos tempo e irá verificar que quando já tivermos explicado mais de uma centena de raciocínios, perceberá tudo, e pode ter a certeza, será mais feliz(34).

A tristeza é apenas a forma como reagimos aos pensamentos(35).

Exercício 5
Releia várias vezes a frase anterior.

Temos pensamentos de tristeza e geram-se emoções de tristeza e com o tempo instalam-se em nós sentimentos profundos de tristeza, gerando estados depressivos(36).

Há grandes estudos sobre o que são emoções e o que são sentimentos e qual a diferença entre ambos, mas não queremos perder tempo com essas terminologias(37).

Queremos apenas que se concentre no facto que os seus pensamentos são a causa da sua tristeza(38).

Exercício 6
Releia várias vezes a frase anterior.

A tristeza é a forma como reage a esses pensamentos(39).

Se temos de mudar em nós alguma coisa, são esses pensamentos(40).

Exercício 7
Releia várias vezes a frase anterior.

Não conseguimos alterar muitas situações passadas, podemos conseguir alterar algumas situações, pedir desculpa a alguém, reconhecer algum erro que cometemos, mas existem muitas situações passadas que simplesmente não iremos conseguir alterar, mas podemos alterar a forma como pensamos sobre o nosso passado, alterando a forma como pensamos no nosso presente(41).

É necessário deixar de dar significado a pensamentos que não trazem felicidade(42).

Exercício 8
Releia várias vezes a frase anterior.

Se eu deixar de dar significado a pensamentos que não trazem felicidade, ou melhor, se arranjarmos estratégias para não estarmos a pensar aqueles "maus" pensamentos, então será possível alterarmos um estado de tristeza(43).

Repare: Estou triste com algo, logo entra aqui o silogismo lógico, se estou triste então tenho pensamentos de tristeza(44). E se eu conseguir alterar estes pensamentos?(45) Eu posso decidir ficar a pensar pensamentos de tristeza e continuar neste estado depressivo(46). Mas poderei também fazer uma escolha diferente(47).

Ora bem, estou triste, então se estou triste, deixe-me pensar, vou para o ginásio e vou fazer uma aula de zumba. Mas se estou triste como vou eu fazer uma aula de zumba? Já se inscreveu no ginásio? inscreva-se rapidamente. Porque para além da aula de zumba, tem pilates, cycling, body pump, yoga, Step, body combat, body balance, tai-chi, abs, circuit training, cross training, grit, fit 15, fit boxe, full body, funcional, gap 30, hiit (High Intensity Interval Training), RPM (Exercício coreografado de ciclismo indoor ("indoor cycling") onde se pedala ao ritmo de músicas estimulantes e poderosas)...(48)

Portanto, ora bem, se estou triste vou fazer uma aula de zumba que é uma modalidade aeróbica com muita música, que combina o fitness com vários géneros de dança, tal como a salsa e o merengue. O que faz uma pessoa triste ali? Entra no jogo(49).

Como sai uma pessoa triste de uma aula de zumba?(50)
Resolveu o problema da tristeza?(51)

Passamos demasiado tempo a pensar e a falar em coisas que não nos fazem felizes(52).

Exercício 9
Releia a frase anterior várias vezes.

Já anteriormente demos o exemplo do tempo que despendemos a falar em situações do nosso trabalho, do nosso emprego, coisas que não correram bem, do colega ou da colega que fez o que não devia ter feito, ou da chefia que não nos tratou devidamente, ou daquela pessoa que nos maltratou...(53)

A questão aqui é que usamos o nosso tempo útil, tempo precioso a falar e a pensar coisas que simplesmente não interessam - são coisas que simplesmente não interessam!(54).

Exercício 10
Releia.

Por muito que defenda a ideia de que precisa de desabafar o seu dia de trabalho. Gostaríamos de aprofundar mais esta questão para que perceba que está a dar importância a coisas que não interessam, pior ainda, está a reviver situações que não lhe trazem felicidade. E para agravar mais a situação, está a vivenciar emoções de tristeza, preocupação, raiva...quando está a desabafar essas situações(55).

Quando falamos em como fomos maltratados por alguém revivemos essa situação como se tivesse a acontecer naquele momento(56).

Muitas das vezes vivenciamos até as mesmas emoções desse momento, como raiva, sentimento de injustiça, vontade de retaliar, e vivemos novamente aquele momento como se estivesse a acontecer(57).

Na verdade estamos a retirar felicidade da nossa existência. Retiramos a felicidade daquele momento(58).

Pare um momento!
Verifique que tipo de conversas anda a ter(59).

Conta boas histórias ou revive maus momentos?
Nuno Miguel Gomes
(Sociólogo e Filósofo)

Exercícios - Copie estes exercícios para uma folha A4 e envie a pergunta e resposta para o nosso email: Auto.ajuda.mundo@gmail.com
1. O que são os raciocínios? (1,2,3,11)
2. Como definimos o conceito de verdade? (4,5,6,10)
3. Como encaramos a religião? (7,8,9)
4. O que devemos fazer relativamente às "recordações penosas"(12,13,14,15)
5. O que é a tristeza? (16,17)
6. De onde vem a tristeza? (18)
7. Afinal o que entendemos por inteligência rara? (19)
8. Qual a nova perspetiva que damos à emoção? (20,21,23)
9. Porque fazemos exercícios de releitura? (22)
10. Será que podemos escolher não ficar tristes? Desenvolva. (24,33,43)
11. Qual é o silogismo lógico que aqui apresentamos? (25)
12. Como podemos alterar emoções de tristeza? (26,40,42,44,45,46,47)
13. Qual é a definição social de infelicidade? (27)
14. Qual é a nossa definição de infelicidade? (28,38,39)
15. O que precisamos começar a alterar em nós para alterarmos as emoções ou os sentimentos profundos "negativos"? (29,30,31,32,36)
16. Qual o exemplo prático que damos para alterarmos a tristeza ou um estado depressivo? (48,49)
17. Se a felicidade passa por pensamentos saudáveis, porque passamos demasiado tempo a pensar em pensamentos que não nos fazem felizes? Desenvolva.(52,53,54)
18. Porque não devemos desabafar situações que não nos trouxeram felicidade?(55,56,57,58)
19. As conversas que temos podem afetar a nossa felicidade. Desenvolva(59)

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